jak wyglada

Najlepsze jest to ,że jem bardzo dużo a wyglądam jak wyglądam :)Z tym się wygrać nie da.co do mięśni z jednej strony mam 3 a z drugiej 2 wygląda to dziwacznie,zwłaszcza że jednej strony praktycznie nie widać.

Mikołaj - dzięki za słowa otuchy :-)) Dawid - dzięki za pomoc, jakoś sam się uporałem ;-) Mam nadzieję, że jutro "takich" kruczków nie będzie ;-) rutkow - dzięki ;-) w sumie nic nadzwyczajnego tu nie ma, ale wszystko co niezbędne :-)) Co do ćwiczeń - zdaję sobie sprawę, że nie wygląda to póki co super, ale dopiero się uczę "techniki" :-)) [...]

Witam! Od ponad 1,5 roku z przerwami (tej zimy niestety spora przerwa i trochę przybyło tu i ówdzie :/) chodzę na siłownie. Niestety jakoś odbywało się to bez ładu i składu. Muszę się więc garnąć :)i od jakiegoś czasu staram się do tego porządnie zabrać i rozpisać dietę. Przeglądałam różnego rodzaju fora i artykuły i w związku z tym zrodziło się [...]

Wydaje mi się że poleciałem trochę lepiej , ale nie śledzę tematu codziennie i nie wiem jak to tam dokładnie było ... na T3 75 mcg ed i clenie ( 160-240mcg ), T3 leciałem 6 tygodni . W ostatnie 4 metabolizm tak wyj**ał że w te 4 tygodnie zgubiłem w biodrach -10cm i w pasie -6 . leciałem 350mg propa week waga -5 kg . Po ładowaniu węglami jak dobrze [...]

[...] wychodził tak dobrze że umieściłem go później w planie.Podwójne dno po to by utrwalić nawyk schodzenia do samego dołu-bez skracania ruchu.Niestety nie moge kontrolować jakimi ciężarami co jest robione:) Biorąc pod uwagę ogromny progres sprawności,siły i kondycji myśle że trening działa jak powinien:P Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

Na sterydach czy nie dla mnie wygladasz zaj**iście, 95% ludzi nawet po 69 cyklach sterydowych tak nie wyglada. A jak przeczytalem twoja diete to mnie rozj**alo bo ja hcyba z tego jem jakieś 1/5... Szacun za Sylwetke gościu!

Mi tam potrzebniejsze parametry takie jak wielkość nadgarstków, kostek, rozłożenie fatu, szerokość bioder itd., to plus jadłospis pomagają chociaż oszacować z czym się ma do czynienia, choć oczywiście trafi się taki ekto, co będzie szeroki i płaski po prostu ale od jakiegoś założenia trzeba zacząć. :-D A 10% to na prawdę mało, widać kości [...]

Witam, wiem, że odświeżam temat ale naprawdę potrzebuję odpowiedniej pomocy - nie wiem jak ułożyć dietę redukcyjną na taki wiek (menopauza, zwolnienie przemiany materii etc etc( Czy jest ktoś, kto mógłby rozpisać nie inwazyjną , działającą, dietę odchudzającą dla 60 letniej mamy? Sprawa wygląda następująco kobieta 61lat po rzuceniu palenia w 2 [...]

[...] ciężko byłoby bo to nowa siłka. Na starej bym sobie poradziła... Ale cieszę się, bo wygląda na to że przynajmniej jeden co przykłada się do uczenia i nie trzeba płacić jak za trening personalny :-) Podglądywałam jak uczył chłopaków %-) Katlak czym więcej czytam/oglądam tym bardziej zagubiona jestem %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Podaj wymiary, właściwie to wystarczy ile masz cm w pasie (w najgrubszym miejscu) i w klacie. Napisz też jak wygląda Twój wysiłek fizyczny obecnie (rodzaj pracy, sposób spędzania wolnego czasu itp), czy kiedyś miałeś do czynienia ze sportem (jeżeli tak to kiedy, w jakim zakresie, jak długo itp). Jak się odżywiasz (ilość posiłków, produkty, [...]

Wegan nic sie nie bój, Tomq operuje tabelką pewnie zmieni jakoś przy najbliższej okazji :-) wynik oczywiscie po 90 minutach tak jak na zakladach bukmacherskich to wyglada :-)

trzeba przyznac 1 sezon, mozna bylo sie czegos fajnego dowiedziec, mozna powiedziec ze byly to odcinki dla "pakerow" a teraz wyglada to jak, funny serial. taki sobie...

pokaz jak wyglada micha to sie bedzie korygowalo bo chyba troche za duzo ww

[...] nawet tak duża ilość węgli nie pomaga w łapaniu masy(Ty masz 7,7g ww/kg więc bardzo dużo) często masa rusza dopiero,gdy część węgli zastąpią tłuszczem:-P Nie wiem jak wygląda Twój plan,ale oczywiście za małe ciężary i brak ćwiczeń wielostawowych również może być przyczyną stagnacji Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 19:54:08

Siema. Nie masz możliwości rozplanowania 3 x cross pon-sr-pt albo wt-czw-sob? Jak wygląda u Ciebie kwestia odżywiania? Co do treningu jeszcze, to pamiętaj, że nie musisz robić tylko max. obwodów w okreslonym czasie. Spróbuj np. klasycznych wodów. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-20 19:51:26

to znaczy masy mięśniowej . Może Załącze Fotki ? najbardziej mi zależy na klatce piersiowej strasznie tow wygląda ;/ Jak zrzucisz fat to ze wszystkiego.

Dukan w moim wykonaniu to były jaja przyrządzane na milion różnych sposobów (część żółtek wywalałam), chudy twaróg, serki wiejskie, od czasu do czasu jakieś jogurty itp. Nt. Kopenhaskiej nie mam co pisać, bo wytrzymałam jeden dzień, w którym stek wołowy zastąpiłam jajami (bo praktycznie nie mają WW, i mają dużo białka). Teraz dodam zrzut z [...]

jak wygląda flarowy wyciska na skosie dodatnim? pewnie robiłem a jak zawsze nie znam fachowej nazwy. Np dziś dowiedziałem się, że ćwiczenie, które myślałem, że sam wymyśliłem na triceps nazywa się wyciskanie kalifornijskie. %-)

[...] innych suplementów ?tego typu? musisz wiedzieć, że są lepsze i gorsze węglowodany. Jeśli poważnie podchodzisz do sportu, nie możesz pozwolić sobie na stosowanie słabych jakościowo węglowodanów, które sprawią, że będziesz czuł się ociężały, słaby, a na dodatek zwiększą poziom Twojej tkanki tłuszczowej. Węglowodany możemy podzielić na proste [...]

[...] warto sie w takim razie zastanowic, czy wszystko w diecie jest napewno ok (ja spory czas liczylem gramy na oko, a potem sie okazalo ze szamalem 2x wiecej niz sobie liczylem i sie dziwilem). jak dlugo jestes na tej redukcji juz i jak zmiany w wadze do tej pory ? moze warto pomyslec naprawde o jakiejs zmianie (jem/Nie Jem wielu zdzialalo tu cuda)